PSICOLOGÍA DEL MARATÓN III parte

LA AGONÍA DEL FINAL DESPUÉS DE LA AGONÍA DE LA 

TRAVESÍA ...

“... Y es entonces cuando empezais a  experimentar  las penosidades de la fatiga extrema..., cuando sentiís las piernas más que nunca porque os duelen..., cuando os acordais de la familia, de aquellos que os esperan en la llegada. El momento en que un grito de apoyo puede daros “la vida”... 

A partir del km. 35 entramos de lleno en el tramo más duro de la maratón, crucial en tanto aqui es donde se  pagan los excesos de las etapas anteriores.  El  agradable trote de los kilómetros precedentes se transforma  en una epopeya de dimensiones imprevisibles... Ni física, ni mentalmente estamos en nuestro mejor momento..., y lejos de no sentir las piernas, las sentimos más que nunca porque nos duelen horrores, experimentamos con las penosidades de la fatiga extrema. Lo único en que pensamos es en finalizar de una vez la carrera...

EL HOMBRE DEL MAZO o ... DE CUANDO LA MARATÓN ES MÁS QUE LA SUMA DE DOS MEDIAS MARATONES

Tras el “muro” se esconde “el hombre del mazo”, que es aquel personaje imaginario, no muy entrañable, que visita a todo aquel que no ha llegado lo suficientemente preparado para sobrellevar con dignidad el último tramo de la maratón.... La experiencia la viven, alguna vez,  casi todos los maratonianos, sobretodo, aquellos más inexpertos, que pagan la novatada... 

En este momento de la carrera el atleta percibe que se le hace mucho más difícil seguir corriendo, como si tuviera pesas en las piernas,... Esto en el mejor de los casos, en el peor aparece el agarrotamiento, los calambres y los dolores articulares y, finalmente, el abandono ( muchos acaban la prueba andando..., pero la experiencia no tiene nada de gratificante y sí mucho de frustrante... ). Todo esto va acompañado con pensamientos del tipo :  "quien me manda a sufrir de esta manera...", "estoy harto de correr", "no vuelvo a correr el maratón en la vida...", “no puedo más...”. (paralelamente, ya hemos dicho que cada kilómetro se multiplica mentalmente por dos... ). En definitiva, muchas de las sensaciones en este final de la maratón se pueden llegar a  hacer  insoportables...

“la agonía es tal, que, una persona cualquiera que todavía no haya corrido ningún maratón, no se explica el hecho de que cuando tan solo te quedan dos kilómetros para terminar (¡después de haber recorrido 40!) dejes de correr y te pongas a andar, y, es que, para la mente de un corredor no preparado para la ocasión, que lleva corriendo 4 horas, esos últimos 2 kilómetros, no son otra cosa que 2.000 metros y 2.000 metros son, aproximadamente, unos 2.000 pasos, lo que supone una barrera imposible de superar en ese momento, para cualquier persona que llegue en esas condiciones x”. 

            La Mente en el Maratón. Estudio psicológico del Maratón

                           Tomás Vich Rodríguez 

La explicación científica de lo que ocurre durante “el muro” la encontramos en el agotamiento de las reservas de glucógeno (la gasolina de nuestro organismo). Cuando hacemos ejercicio físico, el glucógeno muscular se transforma en glucosa para poder ser empleado como fuente de energia. Para desgracia de muchos atletas, las reservas són limitadas y pueden llegar a agotarse. Llegado este momento, el cuerpo tiene que abastecerse de las reservas de grasa, pero esta no se quema tan eficientemente... ( ...de aqui la importancia de las tiradas largas como ejercicio para incrementar la capacidad de almacenamiento de reservas de glucógeno...) 

Para superar esta fase...

El cansancio extremo ya lo tendríamos que haber supuesto de antemano. De no haber sido así, el efecto sorpresa puede hacer que el sufrimiento no previsto sea casi insuperable. El hecho de conocer este tipo de sensaciones ayuda a sobrellevar los pensamientos negativos que, sin duda, nos van a invadir hasta el último metro de la carrera. Si preveemos su llegada, sabremos como mitigar su efecto... En este sentido, para superar esta fase crítica,  podemos ayudarnos de estratégias cognitivas del tipo “mi familia me espera en la llegada, no puedo defraudarlos”, “la gente me anima”, “he hecho las tiradas largas correctamente”,...  

En fin, es una experiencia para la que hay que estar preparado, con buenos entrenamientos largos y asumiendo psíquicamente que hay durante la carrera momentos de bajón.... Por tanto, de nuevo es decisiva la fuerza mental del atleta para superar estos momentos...

Final

Qué es lo que mueve a la gente a participar en una maratón, sino este tipo de sufrimiento?  Las  sensaciones descritas  son las que cualquier maratoniano busca o, de lo contrario, se conformaria con carreras más cortas o menos exigentes..., Son los momentos para los que ha entrenado y sufrido tanto tiempo,... Son los momentos que hacen que aumente el dramatismo y el tono de las emociones..., momentos en los que el atleta entiende, por fin, todo aquello que había escuchado sobre la crueldad de la Maratón... Esos momentos en los que se sufre però se disfruta a la vez... Cuesta entender, però, es la magia de la Maratón, sin la cual, no existiría tal atracción por participar en ella... 

Solo de esta manera , uno se llega a emocionar al cruzar felizmente la linea de meta... A partir de aquí, una enorme sensación de orgullo y satisfacción  se apodera del, ahora sí, maratoniano, para el resto de su vida.

 Xavi, licenciado en psicología y maratoniano.